夏直前になると雑誌などでも「水着になる前に弛んだ身体を引き締めよう!」と特集されますが、今年の夏は水着て魅せれる身体作りはできましたか? そうじゃなかった人はトレーニングシリーズのアプリ『筋肉トレーニング』を使いましょう!

「ローマは一日にして成らず」「小さなことからコツコツと」次の夏にいい身体を作りたかったら今からコツコツと頑張りましょう。
一日たったの12分間だけのトレーニングで来年の夏は・・・。
『トレーニングアプリ』では30秒を1セットで計3セット。
各セット間には休憩が10秒。
胸、腕、背、腹、尻、脚と6箇所。
各1箇所ずつで、計12分間で鍛える“手助け”をしてくれます。
 
内容は至って普通なものが多いです。(幾つかを除いて・・・。)
各部位のレベル3はかなりキツいものが多いです。
 
例えば、胸のレベル3のシルエットを見ると・・・。
膝ついてテーブルに手をかけて・・・???となります。
でも実はこんなことを!
これはキツい・・・。机が「バン!」と起き上がってきそうです。
トレーニングをスタートすると『ピッ!ピッ!ピッ!』と一秒刻みで音が鳴るので、それに合わせて腕立て伏せをします。(「30秒間にできるだけ」というものもあります。)
30秒経つと休憩が入ります。そしてまた次の30秒が始まります。
(休憩時間は10秒、20秒、30秒から設定できます。)
30秒、3セットが終わると
・・・結構、あっさりしています。
腕のレベル1は、一昔前にどこかの元軍人の人がキャンプでブンブンやってたやつですね。
  
尻もよくある運動ですが、脚のレベル3・・・謎です。
 
“セッティング”で細かく色々な設定でカスタマイズすることができます。
カレンダーに記録として残るのでしばらくすると達成感があります。
“My menu”では、トレーニングメニューをカスタマイズすることができます。自分に合ったメニューを作りましょう。重点的に鍛えたい所を鍛えることもできます。
トレーニングの内容は普通なものが多いのですが、トレーニングのタイマーとして利用して下さい。タイマーなしで腕立て伏せをするよりも、『やらないといけない!!』という衝動に駆られて、音に合わせて最後までやり通すことができます。(やり通しやすくなります。)
iPodで聞いている曲をバックにトレーニングできるようになるといいのですが、残念ながらアプリを起動すると、音楽は止まってしまいます。
『スポーツの秋』来年の夏へ向けての準備を始めましょう!!
最も謎なポーズこちらです・・・土下座????
実は上腕三頭筋を鍛えています。
筋トレはちょっと・・・と思う方にお勧めは
『引き締めトレーニング』引き締めトレーニング - ayAPop
女性の方にお勧めです。引き締めたい部位ごとのトレーニングになっています。
『ダンベルトレーニング』ダンベルトレーニング - ayAPop
そのままです。ダンベルを使ってのトレーニング。



『バランストレーニング』バランストレーニング - ayAPop
体幹を鍛えたい人向けです。
運動の基本はこれです。
『柔軟トレーニング』柔軟トレーニング - ayAPop
ウォームアップ、クールダウンに使用しましょう
『ヨガトレーニング』ヨガトレーニング - ayAPop
家で気軽にヨガをしましょう。
まずはこれから始めるのもいいかと思います。
『筋肉トレーニング』
  • ¥85
  • カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス
  • リリース: 2011/07/20
  • バージョン: 3.0.3
  • 3.0.3
  • サイズ : 3.7 MB
  • 言語: 日本語, 英語
  • 販売業者 : KAZUHISA FUJIMOTO
  • 条件:iPhone、iPod touch および iPad 互換 iOS 3.0 以降が必要

筋肉トレーニング - ayAPop


 

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